Hvor meget tøj skal baby have på – om dagen og om natten?

"Fryser hun?" "Har han for meget på?" Spørgsmålet melder sig igen og igen i de første måneder. Babyer kan ikke selv tage en trøje af eller fortælle, at de sveder, og derfor må vi voksne vurdere det. Den gode nyhed er, at der findes nogle enkle tommelfingerregler – og at det vigtigste er at undgå, at barnet bliver for varmt.

Det vigtigste først: undgå overophedning

For små børn er det mere risikabelt at have det for varmt end lidt for køligt, særligt når de sover. Sundhedsstyrelsen anbefaler blandt andet:

At der er køligt, hvor barnet sover – 18–20 grader.
At man ikke pakker barnet tæt ind i dyner og tæpper.
At man altid klæder barnet af, når man kommer indenfor – også selvom det sover. Det er for varmt at sove i overtøj i barnevogn eller lift inden døre.
At barnet ikke må være svedigt, når det sover.
At et barn med feber kun skal have ganske let tøj på og sove med et lagen over sig.

Sundhedsstyrelsen anbefaler også, at barnet altid lægges til at sove på ryggen, på en relativt fast madras uden pude, og under en let babydyne, som barnet kan sparke af. Læs de fulde råd i Sundhedsstyrelsens materiale om at forebygge vuggedød, og spørg din sundhedsplejerske, hvis du er i tvivl.

Sådan mærker du efter

Hænder og fødder er ikke en god målestok. De er ofte kølige hos små børn, selvom barnet har det fint. Mærk i stedet:

I nakken eller på brystet. Det skal føles lunt og tørt.
Svedig nakke, røde kinder, fugtigt hår er tegn på, at barnet har for meget på.
Kølig og bleg hud på brystet eller et barn, der er uroligt og ikke kan falde til ro, kan betyde, at det fryser.

Om dagen indenfor

Inden døre ved almindelig stuetemperatur har de fleste babyer det fint i:

En body
En dragt eller bukser og trøje
Eventuelt sokker

Nyfødte er lidt dårligere til at holde varmen end større børn, så et ekstra tyndt lag – fx en cardigan – kan være relevant de første uger, især hvis huset er køligt. Men mærk efter i stedet for at gætte.

Om natten

Om natten er princippet: let tøj og let dyne i et køligt rum.

Rumtemperatur	Eksempel på påklædning
18–20 grader	Body og nattøj (dragt), let babydyne
Over 20 grader	Body eller let dragt, tyndere dyne eller kun lagen
Varm sommernat	Kun body eller ble og et lagen

Tabellen er et eksempel, ikke en regel. Barnets størrelse, nattøjets materiale og dynens tykkelse betyder meget. Mærk altid efter i nakken.

Hue om natten?

En baby skal ikke sove med hue indenfor. Hovedet er et af de steder, hvor barnet kan komme af med overskudsvarme.

Sovepose eller dyne?

Begge dele kan bruges. Det vigtige er, at det passer til barnets størrelse og sengen, så barnet ikke kan glide ned under dynen eller ned i soveposen, og at det ikke er for varmt. Undgå løse tæpper, puder og bamser i sengen.

Ude i barnevognen

Udendørs afhænger påklædningen af vejret. Et barn, der ligger stille i barnevognen, bevæger sig ikke og har brug for mere isolering end et barn, der leger. Brug lag, så du kan tage af og på efter behov:

Inderlag: body af bomuld eller uld
Mellemlag: dragt og eventuelt uldtrøje
Yderlag: køredragt eller flyverdragt, når det er koldt
Dyne eller kørepose efter årstiden

Om sommeren skal barnevognen have luft. Undgå at dække den helt til med et klæde. Se mere i udetøj gennem året.

Materialer gør en forskel

Uld og uld/silke holder en jævn temperatur og kan optage noget fugt, før det føles vådt. Mange forældre oplever, at deres baby sover roligt i et tyndt uldlag. Bomuld er åndbart og nemt at vaske. Syntetisk nattøj kan føles varmere og mere klamt. Læs mere i materialeguiden og i uld til baby.

Hvornår skal du kontakte nogen?

Er barnet varmt, sløvt, har feber eller spiser dårligt, så kontakt egen læge eller lægevagten. Er du i tvivl om påklædning og søvn generelt, er sundhedsplejersken den bedste at spørge. Rådene her er generelle og erstatter ikke en faglig vurdering af dit barn.